415 / 424
DO
**
42
Dendermonde
zaterdag 30 september 2017
«Plezier, bewustzijn en juiste ademhaling staan centraal»
DeNederlandse hype ‘Mindful
Run’ is nuookovergewaaidnaar
Dendermonde. Inhet stadspark
vanDendermonde staat coach
WimVanHove klaar omliefheb-
bers te leren lopenmet plezier.
«Noemhet lopenvoor lichaam
engeest», zegt hij.
In Nederland is Mindful Run al
langer in en zijn er al 150 coaches
aan de slag. Stilaan verovert de
hypeookVlaanderen. Daar zijnal
twintigcoachesopgeleiddieover
heel Vlaanderen cursussen ge-
ven. Instructeur Wim Van Hove
zorgt ervoor dat de sport nu ook
in Dendermonde kan gevolgd
worden. Hij is ook handbal-
scheidsrechter op nationaal en
internationaal
niveau
en mental coach van damesvol-
leybalclubVCOudegem.
«Heel wat mensen beginnen elk
jaar opnieuw met Start to Run,
maar eens hun doel bereikt valt
de motivatie om te blijven lopen
vaak weg», legt hij uit. «Lopen
blijftdaneenheleopgave. Terwijl
het ook gewoon erg plezierig kan
zijn. Daarvoor is er Mindful Run,
omopnieuwhetpleziervanspor-
ten te ontdekken.»
De Mindful Run bestaat uit stuk-
jes lopendie afgewisseldworden
met oefeningen. Dat gebeurt in
groep en een sessie duurt negen-
tigminuten. «Plezier, bewustzijn
en een juiste ademhaling staan
DENDERMONDE
De eerste deelnemers van de Mindful Run in het stadspark.
FotoGeert De Rycke
centraal», aldus Van Hove. «Het
gaat hier niet om doelen halen.
Zoiets zorgt er net voor dat je ook
stoptmet lopen.MetMindful Run
werken we aan de juiste gedach-
ten in het hoofd, zodat er altijd
een motivatie is om te bijven lo-
pen.»
Voor lopers van elk niveau
Geen muziek in de oortjes bij de
Mindful Run overigens. «Belang-
rijk is dat deelnemers leren luis-
teren naar hun lichaam en hart-
slag»,verteltVanHove.«Daardoor
vertraag je indien nodig, zodat je
niet langer afziet. Dat zorgt voor
ontspannen lopen en achteraf
voel je je extra energiek. We ge-
bruiken ook ademhalingstech-
nieken die gebaseerd zijn op de-
zelfdemethode om stress, slaap-
problemenenpaniekaanvallente
verminderen. Door de neus in en
uit ademen is de boodschap.»
Iedereen kan aan Mindful Run
deelnemen. Of het nu om begin-
nende lopers gaat of iemandmet
ettelijke kilometers in de benen.
Een eerste reeks vindt elke zon-
dag in het Dendermondse stads-
park plaats en bestaat uit vijf
groepssessies van negentig mi-
nuten. Begin november start een
tweede reeks. Info: www.mind-
fulrun.be.
(DND)
Natuurpunt op daguitstap
Natuurpunt afdeling ‘s Heeren-
bosch organiseert vandaag een
daguitstap naar Averbode Bos en
Heide. Dat situeert zich rond het
drieprovinciënpuntvanLimburg,
Antwerpen en Vlaams-Brabant.
TussenDemer enNeteenrondde
bekendeabdijvanAverbodekun-
nendedeelnemerskennismaken
met het grootste aaneengesloten
natuurgebied dat Natuurpunt
ooitkonkopen.Hetis530hectare
groot. Sinds grootschalige her-
stelwerkenplaatsvonden, begin-
nen trekvogels Averbode Bos en
Heide tezienalsde ideale tussen-
stop tijdens de reis van hun
broedgebied inhet noordennaar
hunwinterverblijf in het zuiden.
Gedurende twee wandelingen is
het de bedoeling zoveelmogelijk
vogels te spotten. Het vertrek
voordedaguitstapisvoorzienom
7.30 uur aan het Administratief
CentrumvanLebbeke,aandeFlor
Hofmanslaan. Iedereen is wel-
kom.
(DND)
LEBBEKE